देखिये रमजान इफ्तार में 8 हेल्दी टिप्स

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जैसा की सभी जानते है की मुस्लिम धर्म के लोगो का इस समय रोज़ा चल रहा है जिसमे आपको बतादें कि रमजान के इस पवित्र माह के दौरान अच्छी खाने की आदतें बनाए रखने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। चूंकि एक संतुलित इफ्तार होना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भोजन है जो ऊर्जा भंडार को भर देता है और अगले दिन आपके रोजे को बनाए रखने में मदद करता है।

इतना ही नहीं आपको अपने शरीर की पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए सही खाद्य पदार्थों का उपभोग करने में अतिरिक्त प्रयास करना होगा। रमजान अच्छी खाने की आदतों को विकसित करने का अवसर है जो रोजे के महीने समाप्त होने के बाद भी आपके साथ रहेगा। हमने आपको बाकी रमजान को स्वस्थ बनाने के लिए एक क्लीनर तरीका खोजने में मदद के लिए कुछ सुझाव दिए हैं।

वहीँ पानी हाइड्रेशन का आपका सबसे अच्छा स्रोत है। अपने भोजन से पहले 1-2 गिलास पानी पीएं पाचन प्रक्रिया में देरी से बचने के लिए अपने भोजन के पहले पानी पिए भोजन के दौरान नहीं। रमजान में पेय पदार्थ से सावधान रहें क्योंकि उनमें बहुत चीनी और कैलोरी होती है। परंपरागत रूप से, आपके इफ्तर भोजन की शुरुआत में खजूर खाई जाती हैं। क्योंकि वे प्राकृतिक चीनी का पौष्टिक विस्फोट करते हैं, इसलिए वे आपके शरीर को बहुत आवश्यक ऊर्जा के साथ ईंधन देते हैं। \

लेकिन मसूर, टमाटर, या सब्जी के सूप जरूर लें और क्रीम आधारित सूप से बचें। यदि आप गर्मियों के महीनों के दौरान गर्म सूप का आनंद नहीं लेते हैं, तो ठंड सूप और गजपैचोस (एक स्पेनिश स्टाइल सूप जो टमाटर और अन्य सब्जियों से बंता है जो ठंडा होता है) एक शानदार विकल्प हो सकता है। सब्जियों में विटामिन, खनिजों और फाइबर में समृद्ध हैं और इतनी छोटी कैलोरी में बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करती हैं। आपके सलाद जितना अधिक रंगीन होगा, उतना अधिक स्वास्थ्य लाभ होगा। यह आपको पूर्णता की भावना भी प्रदान करता है

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